Les Amies du Défi Santé 5-30 Équilibre

Bienvenue et Bonne Visite

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Du 1er mars au 11 avril de chaque année

 

C'est en se regroupant qu'on peut s'encourager à atteindre nos objectifs du Défi Santé 5-30 Équilibre :

Manger mieux, bouger plus et prendre soin de soi.

Merci de vous inscrire à ce défi. Ensemble on va y arriver !

Jocelyne_Carotte

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Attention ! le Défi s'en vient !

Daisypath Vacation tickers
 
Équipe 2014 :
 
Ghislaine
Manon
Hélène
Lucie
Edith
Brigitte
Sonia
Jocelyne

en marche les amies photo u_3ef7d6b7_zps8b8a1a15.gif

Qui veut se joindre à nous ?

Atteindre son But

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Défi Santé 5-30 Équilibre 2014

Ma perception humoristique

du Défi Santé 5-30 Équilibre.

Cette année c'est le 10e Anniversaire

et la section Équilibre se rapporte au Sommeil.

 

20140127 Défi Santé 5-30 Équilibre

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Bras dessus / Bras dessous

JoJo en marche

Oui ... Les Amies Du Défi Santé 5-30 Équilibre ...

on est une équipe "tricotée serrée"

on se tient toutes "bras dessus / bras dessous"

j'espère que j'ai formé de bonnes "paires"

qu'en pensez-vous ?

pomme poire

Edith et Jocelyne

pomme poire

Ghislaine et Manon

pomme poire

Brigitte et Lucie

pomme poire

Hélène et Sonia

Cuisinons les Fraises

Daisypath Vacation tickers

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mardi 25 janvier 2011

Défi Santé 5/30 Équilibre

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Du 1er mars au 11 avril de chaque année

 

Chaque jour :

* Manger 5 fruits ou légumes

* Marche ou Exercice pendant 30 minutes

 

Viser UN des objectifs parmi les suivants pour améliorer son équilibre de vie :

* M'aider à bien dormir

* M'accorder du temps à moi

* Donner priorité aux priorités

 

Bien s'hydrater :

* 1,5 litre d'eau

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mercredi 2 février 2011

Vous aimez les oeufs ?

Mettre en favoris et visiter souvent :

J_craque_pour_toi

Site Les Oeufs : toutes les recettes

Sur Facebook  : les oeufs cuits durs

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jeudi 3 février 2011

Ma Salade Mixte

Salade_Mixte_240x200_sign_

Pour une personne :

1 tasse de laitue Boston déchiquetée

3 tranches de concombre anglais coupés en 3

1/4 de tasse de poivrons de couleur

6 raisins verts sans pépin coupés en 2

1/2 pomme MacIntosh coupée en quartiers

1 oeuf cuit dur coupé en quartiers

1 once de fromage P'tit Québec marbré coupé en petits morceaux

Yogourt léger ou Vinaigrette au goût

Bon_App_tit_Garfield

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samedi 5 février 2011

Mon Truc du Jour

robinetJ'aime beaucoup l'eau mais je n'avais pas le réflexe d'en boire.

Mon petit truc :

  • Je remplis un pichet d'eau au 3/4 et j'ajoute de gros glaçons.
  • Je garde ce pichet près de moi toute la journée pour penser à boire mon eau.
  • D'un verre à l'autre, j'arrive à boire tout mon 1,5 L d'eau par jour.

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dimanche 6 février 2011

JoJo en marche vers son défi

Marcheur

Parfois c'est difficile de sortir de la maison mais, une fois dehors, je peux y passer la journée. Comment arriver à faire mon 30 minutes de marche (et plus) :

  • Quand j'ai à prendre l'autobus, je descends un ou deux arrêts plus tôt que ma destination prévue.
  • Je vais marcher au bord de la rivière : la nature y a rien de mieux pour méditer.
  • J'invite une amie à aller au centre d'achats à pieds et on se paie une petite collation (ex. jus et muffin .. pas de fast food évidemment).
  • Je me donne une petite récompense après ma marche (ex. regarder un bon film à la télé).
  • J'écoute ma musique préférée (style reggae) sur mon lecteur MP3 tout en marchant.

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mardi 8 février 2011

Aujourd'hui ...

Quoi_de_neuf_BugsAvez-vous mangé vos 5 fruits / légumes ?

Avez-vous marché ou fait vos exercices 30 minutes ?

Avez-vous bu votre 1,5 litre d'eau ?

Avez-vous suivi votre objectif Équilibre ?

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mercredi 9 février 2011

Macaroni Tomate et Légumes

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Ma sauce préférée :

1 boîte (680 mL) de sauce tomate

1 boîte (540 mL) de tomates étuvées coupées petit

1 petite boîte de pâte de tomate

1/4 tasse d'oignon

1/4 tasse de céleri

1/4 tasse de carottes

1/4 tasse de poivrons de couleur

Épices au goût :

1/8 c. à thé de piment de Cayenne broyé

1/4 c. à thé d'origan

1/4 c. à thé de basilic

1 feuille de laurier

* Faire cuire la quantité de macaroni désirée et ajouter la sauce selon l'appétit des convives. Congeler le reste de sauce en petites portions.

Jai_faim

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lundi 28 février 2011

Yogourt et Fruits frais

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Un petit yogourt 0% mg Danone Silhouette aux fraises

Ajouter 1 tasse de fruits frais en petits morceaux :

fraises, melon d'eau, melon miel, cantaloup, raisins verts sans pépins, ananas

Bon_App_tit_Chats

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Connaissez-vous Psst! ?

Psst! signifie ... Programmes de Soin et Santé pour Tous chez Familiprix, un des associés du Défi Santé 5/30 Équilibre.

Psst! c'est une série de livrets gratuits dont :

  • 30 trucs pour atteindre un poids santé!
  • Diabète et nutrition : 6 étapes pour s'alimenter de façon équilibrée!
  • Guide alimentaire à l'intention des personnes diabétiques : La santé dans le panier!
  • Hypertension et nutrition : 5 petits trucs sans pression!
  • En dressant votre liste d'épicerie, pensez varié et équilibré!

D'autres sujets sont aussi traités : tabagisme, allergies, santé des tout-petits, etc.

Voir la liste sur le site de Familiprix --> ICI

Psst! la santé c'est la vie!

 

 

 

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mardi 1 mars 2011

C'est le grand départ ...

JoJo_en_marcheMon prof de comptabilité disait toujours :

Hâtez-vous lentement!

C'est un petit pas à la fois qu'on arrive à de grands résultats.

Go Go Go

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jeudi 3 mars 2011

Enthousiasme Énergie Entraide

Mascottes_Amies_du_D_fi_Sant_

L'idée des mascottes m'est venue de fil en aiguille :

Après avoir dit à Denise qu'elle venait d'embarquer dans une équipe qui a *l'Enthousiasme tatoué sur le Coeur*, j'ai commencé à imaginer un symbole pour l'équipe. Puis avec le E d'Enthousiasme, s'est greffé le E d'Énergie et celui d'Entraide ... c'était parti, mon kiki.

Il fallait bien sûr une image d'associée à ce symbole, d'où les 3 p'tits chats que j'avais déjà utilisée ici sur le blog et que je trouvais encore plus appropriée à cause du *Bon appétit*.

Jocelyne_Carotte

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lundi 14 mars 2011

Pas seulement du lait

Une portion de produits laitiers, on pense que c'est énorme. Et pourtant, ce n'est que ...

  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 3/4 tasse (175 g) de yogourt
  • 1 1/2 onces (50 g) de fromage ferme : cheddar, mozzarella, gouda, etc. (imaginez la grosseur de la moitié d'un jeu de cartes)
  • 1/2 tasse (125 ml) de ricotta

Les portions quotidiennes recommandées sont :

  • 2 portions pour les enfants de 4 à 8 ans
  • 3 à 4 portions pour les enfants et adolescents de 9 à 18 ans
  • 2 portions pour les adultes de 19 à 50 ans
  • 3 portions pour les adultes de plus de 50 ans

Petit test pour savoir si on consomme assez de calcium ---> ICI

Vache

Je donne plus que du lait

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dimanche 27 novembre 2011

À bientôt !!!

Pause nénuphars

Continuez à garder la forme et à bien manger.

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samedi 7 janvier 2012

JoJo est en route ...

LilySlim Weight loss tickers

 

Pour moi, faire le Défi Santé 5-30 Équilibre cette année, c'est tout d'abord pour me donner une meilleure alimentation ainsi que plus d'énergie. Et si, en surplus, ça me fait perdre quelques livres, j'en serais très contente.

Bon Défi à mes compagnes de route !!!

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dimanche 5 février 2012

Un petit mot fait toujours plaisir ...

Signez livre dOr

Les Amies du Défi Santé 5-30 Équilibre vous remercient de laisser un commentaire, un mot, une impression ...

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